quinta-feira, 25 de agosto de 2011
terça-feira, 12 de julho de 2011
SESSÃO YOGA DO RISO PARA TODAS AS IDADES
CASCAIS ACTIVO- VITAMIMOS -QUINTA DA ALAGOA
DOMINGO, 17 JULHO, 11H
Este programa longo é ideal para actividades multigeracionais ou familiares, podendo envolver participantes entre os 6 e os 96 anos! Proporciona um convívio alegre e divertido entre pessoas de diferentes idades ou famílias.
Objectivos:
• Perceber o conceito de Yoga do Riso.
• Aprender a rir em grupo/ família com diferentes gerações.
• Experienciar os múltiplos benefícios do riso no corpo e na mente.
Destinatários: Ideal para grupos no máximo de 40 pessoas.
Conteúdo & Metodologia
Sessão completa com introdução ao conceito, exercícios de aquecimento e respiratórios, seguidos de exercícios de riso, relaxamento final e partilha.
ENTRADA LIVRE, sujeita a inscrição até 6ªf, dia 15/7 através do 914431289.
Traga roupa confortável para fazer exercício físico e uma manta/toalha ou colchão para poder sentar-se/deitar-se no chão.
DOMINGO, 17 JULHO, 11H
Este programa longo é ideal para actividades multigeracionais ou familiares, podendo envolver participantes entre os 6 e os 96 anos! Proporciona um convívio alegre e divertido entre pessoas de diferentes idades ou famílias.
Objectivos:
• Perceber o conceito de Yoga do Riso.
• Aprender a rir em grupo/ família com diferentes gerações.
• Experienciar os múltiplos benefícios do riso no corpo e na mente.
Destinatários: Ideal para grupos no máximo de 40 pessoas.
Conteúdo & Metodologia
Sessão completa com introdução ao conceito, exercícios de aquecimento e respiratórios, seguidos de exercícios de riso, relaxamento final e partilha.
ENTRADA LIVRE, sujeita a inscrição até 6ªf, dia 15/7 através do 914431289.
Traga roupa confortável para fazer exercício físico e uma manta/toalha ou colchão para poder sentar-se/deitar-se no chão.
quinta-feira, 5 de maio de 2011
MAIO - MÊS DO RISO
PRÓXIMAS ACTIVIDADES:
•DIA 8, DOMINGO 16H30 -MERCADO MUNICIPAL DE CASCAIS
YOGA DO RISO – EVENTO SLOW FOOD ENTRADA LIVRE
•DIA 15, 10H30-11H30 – TERRA DA ALEGRIA – JUST4TEENS - LISBOA
YOGA DO RISO PARA CRIANÇAS
INSCRIÇÕES: contacto@just4teens.pt, 21 800 39 49 / 93 620 67 18
Morada: Azinhaga dos Barros, 27, loja - LARANJEIRAS | Torres de Lisboa, 1600-016 Lisboa, Metro Laranjeiras, Autocarro 701
ACTIVIDADES QUE JÁ DECORRERAM ESTE MÊS:
•DIA 1, 15H -ESTAÇÃO DE CARCAVELOS– DIA MUNDIAL DO RISO
FLASHMOB – AGENTES DA FELICIDADE
A DECORRER:
•DIAS 2,9,16,23 – 18H- OFICINA ARTE DA ALEGRIA- BANCO DE TEMPO DE CASCAIS
•DIA 8, DOMINGO 16H30 -MERCADO MUNICIPAL DE CASCAIS
YOGA DO RISO – EVENTO SLOW FOOD ENTRADA LIVRE
•DIA 15, 10H30-11H30 – TERRA DA ALEGRIA – JUST4TEENS - LISBOA
YOGA DO RISO PARA CRIANÇAS
INSCRIÇÕES: contacto@just4teens.pt, 21 800 39 49 / 93 620 67 18
Morada: Azinhaga dos Barros, 27, loja - LARANJEIRAS | Torres de Lisboa, 1600-016 Lisboa, Metro Laranjeiras, Autocarro 701
ACTIVIDADES QUE JÁ DECORRERAM ESTE MÊS:
•DIA 1, 15H -ESTAÇÃO DE CARCAVELOS– DIA MUNDIAL DO RISO
FLASHMOB – AGENTES DA FELICIDADE
A DECORRER:
•DIAS 2,9,16,23 – 18H- OFICINA ARTE DA ALEGRIA- BANCO DE TEMPO DE CASCAIS
sábado, 9 de abril de 2011
A VIDA É O MELHOR ESPECTÁCULO NA TERRA!
Alguma vez eu te disse o quanto eu amo viver?
O QUANTO eu amo as pessoas?
QUANTO luz eu vejo nas sombras?
QUANTAS OPORTUNIDADES PODEM SER CRIADAS A PARTIR DO CAOS?
Quanta energia EXISTE PARA TRANSFORMAR a VIDA EM momentos perfeitos?
QUANTO mais profundo podeS ir se decidires questionar OS TEUS LIMITES?
As RESPOSTAS estão constantemente a ser-te sussurradas, mas só podem ser ouvidas se estiveres em silêncio!
Quanto tudo é mais fácil e simples quando paras de CONTROLar ...
A Ti/ aos outros/ TUDO e apenas confias verdadeiramente no processo!
Tudo faz parte do espectáculo!
Quando desistes de alimentar o teu ego, PODEs realizar-te verdadeiranente , tudo é possível ...
Os outros são espelhos para te tornares uma pessoa melhor!
CADA situação em que estás é porque tens necessidade de superá-la e crescer.
Nós não existimos sem os outros
A humanidade está a evoluir, todos estamos a participar!
A vida é um processo constante de transformação, correndo em direcções opostas ...
A mutação está constantemente a acontecer!
Quando focares apenas no que realmente importa, podes descobrir que PODEs A QUALQUER MOMENTO dar um passo atrás, OBSERVAr à distância e conseguir entender como guiar a tua vida, a tua energia pura, a tua alma e a tua intuição estar sempre presentes quando precisas ...
QUANTO ACREDITAs QUE PODEs SER tu MESMO, SER LIVRE E SER FELIZ?
A Vida não é sobre a quantidade ou duração. É ABSOLUTAMENTE SOBRE dar exactamente a PARTE FIEL, o MELHOR de nós próprios...
Para inspirar os outros,
Para completar a acção, perpetuar eternamente a natureza e os ciclos naturais de vida,
Para simplificar a complexidade.
PARA CONSTRUIR em cooperação,
Para criar espaço para o entendimento.
A Vida não é sobre as nossas diferenças,as nossas perspectivas, as nossas opiniões, os nossos sentimentos, os nossos pensamentos, ou o que nos separa,
É, seguramente, colocar o foco na nossa ENERGIA PURA, que TODOS somos e temos profundamente dentro de nós, e criar um caminho em comum.
O teu papel é ÚNIco!
De QUE te seria útil desistir ou o que precisas de enfrentar?
É bom manter um sistema que não é justo, respeitador da natureza ou sustentável?
Porque preferimos manter o que já conhecemos, ao invés de acreditar no melhor que podemos ter?
Sê luz, um pensador positivo, nada mais pode ajudar-te melhor!
PERDE OS Teus medos, substituí-os por coragem, convicção, amizade, paz, amor, sabedoria e SONHa QUE A VIDA É O tEU palco, onde podes representar o teu melhor personagem e ganhar o ÓSCAR da FELICIDADE, pelo teu desempenho nUMA VIDA de REALIZAÇÕES!
Os Sonhos tornam-se realidade!
A VIDA É O MELHOR ESPECTÁCULO NA TERRA!
Ana Castanheira
O QUANTO eu amo as pessoas?
QUANTO luz eu vejo nas sombras?
QUANTAS OPORTUNIDADES PODEM SER CRIADAS A PARTIR DO CAOS?
Quanta energia EXISTE PARA TRANSFORMAR a VIDA EM momentos perfeitos?
QUANTO mais profundo podeS ir se decidires questionar OS TEUS LIMITES?
As RESPOSTAS estão constantemente a ser-te sussurradas, mas só podem ser ouvidas se estiveres em silêncio!
Quanto tudo é mais fácil e simples quando paras de CONTROLar ...
A Ti/ aos outros/ TUDO e apenas confias verdadeiramente no processo!
Tudo faz parte do espectáculo!
Quando desistes de alimentar o teu ego, PODEs realizar-te verdadeiranente , tudo é possível ...
Os outros são espelhos para te tornares uma pessoa melhor!
CADA situação em que estás é porque tens necessidade de superá-la e crescer.
Nós não existimos sem os outros
A humanidade está a evoluir, todos estamos a participar!
A vida é um processo constante de transformação, correndo em direcções opostas ...
A mutação está constantemente a acontecer!
Quando focares apenas no que realmente importa, podes descobrir que PODEs A QUALQUER MOMENTO dar um passo atrás, OBSERVAr à distância e conseguir entender como guiar a tua vida, a tua energia pura, a tua alma e a tua intuição estar sempre presentes quando precisas ...
QUANTO ACREDITAs QUE PODEs SER tu MESMO, SER LIVRE E SER FELIZ?
A Vida não é sobre a quantidade ou duração. É ABSOLUTAMENTE SOBRE dar exactamente a PARTE FIEL, o MELHOR de nós próprios...
Para inspirar os outros,
Para completar a acção, perpetuar eternamente a natureza e os ciclos naturais de vida,
Para simplificar a complexidade.
PARA CONSTRUIR em cooperação,
Para criar espaço para o entendimento.
A Vida não é sobre as nossas diferenças,as nossas perspectivas, as nossas opiniões, os nossos sentimentos, os nossos pensamentos, ou o que nos separa,
É, seguramente, colocar o foco na nossa ENERGIA PURA, que TODOS somos e temos profundamente dentro de nós, e criar um caminho em comum.
O teu papel é ÚNIco!
De QUE te seria útil desistir ou o que precisas de enfrentar?
É bom manter um sistema que não é justo, respeitador da natureza ou sustentável?
Porque preferimos manter o que já conhecemos, ao invés de acreditar no melhor que podemos ter?
Sê luz, um pensador positivo, nada mais pode ajudar-te melhor!
PERDE OS Teus medos, substituí-os por coragem, convicção, amizade, paz, amor, sabedoria e SONHa QUE A VIDA É O tEU palco, onde podes representar o teu melhor personagem e ganhar o ÓSCAR da FELICIDADE, pelo teu desempenho nUMA VIDA de REALIZAÇÕES!
Os Sonhos tornam-se realidade!
A VIDA É O MELHOR ESPECTÁCULO NA TERRA!
Ana Castanheira
terça-feira, 29 de março de 2011
CLUBE ALEGRIA NA AKADEMIA DO SER
COMO PODEMOS TRANSFORMAR AS NOSSAS VIDAS NUM CONSTANTE ESPÍRITO POSITIVO?
Venha aprender que a alegria pode ser o seu estado de espírito permanente, através do qual abre a sua mente a todo o seu potencial criativo, podendo assim trazer para a sua vida tudo o que sempre sonhou!
DIA 27 DE ABRIL, ÀS 19H na AKAdemia do Ser em Oeiras!
Conto consigo!
Traga roupa confortável para fazer exercício.
Valor de participação: 10€ por pessoa.
Orientadora: Ana Castanheira
Foto: Sara Vieira
Inscrições: AKADEMIA DO SER
Morada : Av. Infante D. Henrique, nº41, 2º Dtº - 2780 063 Oeiras
Telefone: 962 777 321 | 96 43 959 47
Email: geral@akademiadoser.com
Acessibilidades: A 1 minuto a pé da estação de comboios de Oeiras (lado mar).
Venha aprender que a alegria pode ser o seu estado de espírito permanente, através do qual abre a sua mente a todo o seu potencial criativo, podendo assim trazer para a sua vida tudo o que sempre sonhou!
DIA 27 DE ABRIL, ÀS 19H na AKAdemia do Ser em Oeiras!
Conto consigo!
Traga roupa confortável para fazer exercício.
Valor de participação: 10€ por pessoa.
Orientadora: Ana Castanheira
Inscrições: AKADEMIA DO SER
Morada : Av. Infante D. Henrique, nº41, 2º Dtº - 2780 063 Oeiras
Telefone: 962 777 321 | 96 43 959 47
Email: geral@akademiadoser.com
Acessibilidades: A 1 minuto a pé da estação de comboios de Oeiras (lado mar).
quinta-feira, 24 de março de 2011
GURU DA GARGALHADA EM PORTUGAL
Este é um GRANDE ANO para o YOGA DO RISO em Portugal, o nosso guru, criador do método vai estar entre nós, em JUlho.
Vejam os eventos que a EScola do riso está a promover.
Rir positiva a nossa mente, tranquiliza o nosso coração e contagia quem nos rodeia!
Rir SÓ TRAZ vantagens traz para as nossas vidas!
http://www.escoladoriso.com/images/media/sons/lc_pg_070302_11k_mo_32.mp3
"Conseguimos 130 reservas para o evento "Ria com Dr KataRia" para o dia 16 de Julho. Só faltam 370 para confirmar o evento. Está quase! Ajudem a incentivar a outros a rirem com o nosso Guru da Gargalhada!
Se ainda não o fez, preencha já a ficha on-line para a reserva.
Inscrições abertas para a Formação Certificada de Professores de Yoga do Riso e a Conferência com Dr. Madan Kataria!
Divulgueheheheheh!
Ver toda a informação em www.escoladoriso.com
Vejam os eventos que a EScola do riso está a promover.
Rir positiva a nossa mente, tranquiliza o nosso coração e contagia quem nos rodeia!
Rir SÓ TRAZ vantagens traz para as nossas vidas!
http://www.escoladoriso.com/images/media/sons/lc_pg_070302_11k_mo_32.mp3
"Conseguimos 130 reservas para o evento "Ria com Dr KataRia" para o dia 16 de Julho. Só faltam 370 para confirmar o evento. Está quase! Ajudem a incentivar a outros a rirem com o nosso Guru da Gargalhada!
Se ainda não o fez, preencha já a ficha on-line para a reserva.
Inscrições abertas para a Formação Certificada de Professores de Yoga do Riso e a Conferência com Dr. Madan Kataria!
Divulgueheheheheh!
Ver toda a informação em www.escoladoriso.com
quarta-feira, 2 de março de 2011
18 Março, 19h30 - Juntem-se ao CLUBE ALEGRIA em Lisboa
COMO PODEMOS TRANSFORMAR AS NOSSAS VIDAS NUM CONSTANTE ESPÍRITO POSITIVO!
Tivemos 11 participantes no passado dia 25 de Fevereiro e foi uma experiência animada e muito gratificante!!! A partir desta data mensalmente na terceira 6ªfeira de cada mês,, às 19h30, marcaremos encontro para estimular a produção de alegria em nós próprios e nos outros.
Venha aprender que a alegria pode ser o seu estado de espírito permanente, através do qual abre a sua mente a todo o seu potencial criativo, podendo assim trazer para a sua vida tudo o que sempre sonhou!
Conto consigo!
Traga roupa confortável para fazer exercício.
Valor de participação: 10€ por participante, (10% deste valor é reservado para um projecto final de grupo ou para 1 actividade especial de comemoração do dia mundial do riso). Para quem nunca experimentou a 1ª. sessão é de entrada livre.
A sessão será em português.
Orientadora: Ana Castanheira
Foto: Sara Vieira
ESPAÇO YOGA PURANA ( em frente ao El corte inglès)
Av. António Augusto de Aguiar, 118 – c/v
Tel. 213 147 591 Tlm. 910 963 532
Email: yoga@yogaespacopurana.com
www.yogaespacopurana.com
Tivemos 11 participantes no passado dia 25 de Fevereiro e foi uma experiência animada e muito gratificante!!! A partir desta data mensalmente na terceira 6ªfeira de cada mês,, às 19h30, marcaremos encontro para estimular a produção de alegria em nós próprios e nos outros.
Venha aprender que a alegria pode ser o seu estado de espírito permanente, através do qual abre a sua mente a todo o seu potencial criativo, podendo assim trazer para a sua vida tudo o que sempre sonhou!
Conto consigo!
Traga roupa confortável para fazer exercício.
Valor de participação: 10€ por participante, (10% deste valor é reservado para um projecto final de grupo ou para 1 actividade especial de comemoração do dia mundial do riso). Para quem nunca experimentou a 1ª. sessão é de entrada livre.
A sessão será em português.
Orientadora: Ana Castanheira
ESPAÇO YOGA PURANA ( em frente ao El corte inglès)
Av. António Augusto de Aguiar, 118 – c/v
Tel. 213 147 591 Tlm. 910 963 532
Email: yoga@yogaespacopurana.com
www.yogaespacopurana.com
terça-feira, 8 de fevereiro de 2011
18 de Fevereiro, 19h30-21h - Sessão abertura Clube Alegria
Quanta alegria somos capazes de ter nas nossas vidas?
Como podemos ser alegres e felizes em contextos difíceis?
Vamos descobrir as respostas a estas perguntas, partindo do significado de Alegria e do conhecimento de práticas para a criação, manutenção e vivência da alegria individual e de grupo. Vamos partilhar momentos de verdadeira inspiração!
Venha aprender que a alegria pode ser o seu estado de espírito permanente, através do qual abre a sua mente a todo o seu potencial criativo, podendo assim trazer para a sua vida muito/tudo do que sempre sonhou!
A partir desta data mensalmente marcaremos encontro para estimular a produção de alegria em nós próprios e nos outros.
Conto consigo!
Traga roupa confortável para fazer exercício.
Valor de participação: 5€
Orientadora: Ana Castanheira
ESPAÇO YOGA PURANA ( em frente ao El corte inglès)
Av. António Augusto de Aguiar, 118 – c/v
Tel. 213 147 591 Tlm. 910 963 532
Email: yoga@yogaespacopurana.com
www.yogaespacopurana.com
Como podemos ser alegres e felizes em contextos difíceis?
Vamos descobrir as respostas a estas perguntas, partindo do significado de Alegria e do conhecimento de práticas para a criação, manutenção e vivência da alegria individual e de grupo. Vamos partilhar momentos de verdadeira inspiração!
Venha aprender que a alegria pode ser o seu estado de espírito permanente, através do qual abre a sua mente a todo o seu potencial criativo, podendo assim trazer para a sua vida muito/tudo do que sempre sonhou!
A partir desta data mensalmente marcaremos encontro para estimular a produção de alegria em nós próprios e nos outros.
Conto consigo!
Traga roupa confortável para fazer exercício.
Valor de participação: 5€
Orientadora: Ana Castanheira
ESPAÇO YOGA PURANA ( em frente ao El corte inglès)
Av. António Augusto de Aguiar, 118 – c/v
Tel. 213 147 591 Tlm. 910 963 532
Email: yoga@yogaespacopurana.com
www.yogaespacopurana.com
quinta-feira, 27 de janeiro de 2011
IDEAS WORTH SPREADING
IDEIAS que importam partilhar, para tornar o local onde vivemos um lugar melhor.
5-Transition
http://transicaoemcascais.blogspot.com/
4-Happiness
http://www.ted.com/talks/matthieu_ricard_on_the_habits_of_happiness.html
3-Dreams
http://vimeo.com/18727305
2- Love
http://www.youtube.com/watch?v=HRrFvapV4ms
1- Window farmers
http://www.onearth.org/blog/window-farmers-growing-food-in-tiny-apartments-year-round
5-Transition
http://transicaoemcascais.blogspot.com/
4-Happiness
http://www.ted.com/talks/matthieu_ricard_on_the_habits_of_happiness.html
3-Dreams
http://vimeo.com/18727305
2- Love
http://www.youtube.com/watch?v=HRrFvapV4ms
1- Window farmers
http://www.onearth.org/blog/window-farmers-growing-food-in-tiny-apartments-year-round
A Casa da Felicidade em TRansição
2011 começou da melhor forma com a descoberta deste caminho!
A Plataforma Casa da Felicidade está a promover o movimento transição no concelho de Cascais, pois tem tudo a ver com a sua filosofia, podendo focar-se em simultâneo nas transições de modos de vida mais auto-suficientes e respeitadores da Natureza, e de outras transformações possíveis e necessárias nos nossos tempos: o aprofundar da consciência pessoal, social, ambiental e espiritual.
Se esta informação te diz alguma coisa ou se conheces a quem diga, se quiseres saber mais ou fazer parte do grupo pioneiro do concelho de Cascais ou de outra localidade mantém-te em contacto connosco.
Transita agora para alguma informação e muito obrigada pela tua atenção!
Transição é um movimento que começou em Inglaterra por Rob Hopkins.
Aqui fica um video inspirador que serve de introdução ao tema:
http://www.ted.com/talks/lang/eng/rob_hopkins_transition_to_a_world_without_oil.html
Neste momento é uma rede que já se espalhou por todo o Mundo:
http://www.transitionnetwork.org/
Em Portugal o movimento já se organizou.
Para aceder à informação sobre permancultura e transição aqui fica o Link:
http://permaculturaportugal.ning.com/
O que é uma Iniciativa de Transição?
É uma resposta de base local e comunitária a desafios psicossociais, económico-financeiros, energéticos e ambientais, nomeadamente o Pico do Petróleo e as Alterações Climáticas. Uma resposta que se inicia, quando um grupo de pessoas decide agir para criar uma comunidade mais resiliente e feliz, adoptando o Modelo de Transição.
Em Portugal estamos a dar os primeiros passos. Há duas iniciativas oficiais, em Paredes e Pombal, e oito projectos a fermentar, em Telheiras, Universidade do Minho, Portalegre, Gaia, Aldeia das Amoreiras, Sintra, Rio Tinto,e Linda-a-Velha.
Deixo também a sugestão de um vídeo, que pela sua qualidade, sintetiza alguns pontos essenciais que caracterizam as Iniciativas de Transição:
http://vimeo.com/4678220
O Movimento de Transição é provavelmente a experiência social mais estimulante e relevante actualmente!
"A transição é uma experiência interactiva em que os presentes em cada sessão, são os actores na construção dum mapa mental, produzido em tempo real, sobre os desafios locais e globais, que estão na base deste movimento que se apresenta como histórico, positivo, um novo renascimento para a humanidade."
retirado de http://permaculturaportugal.ning.com/
Linda a velha já iniciou a Transição:
http://transicaolav.blogspot.com/
e Sintra também
http://www.quinta7nomes.blogspot.com/
Onde mora pode ser a próxima área em Transição...
Boa Transição!
A Plataforma Casa da Felicidade está a promover o movimento transição no concelho de Cascais, pois tem tudo a ver com a sua filosofia, podendo focar-se em simultâneo nas transições de modos de vida mais auto-suficientes e respeitadores da Natureza, e de outras transformações possíveis e necessárias nos nossos tempos: o aprofundar da consciência pessoal, social, ambiental e espiritual.
Se esta informação te diz alguma coisa ou se conheces a quem diga, se quiseres saber mais ou fazer parte do grupo pioneiro do concelho de Cascais ou de outra localidade mantém-te em contacto connosco.
Transita agora para alguma informação e muito obrigada pela tua atenção!
Transição é um movimento que começou em Inglaterra por Rob Hopkins.
Aqui fica um video inspirador que serve de introdução ao tema:
http://www.ted.com/talks/lang/eng/rob_hopkins_transition_to_a_world_without_oil.html
Neste momento é uma rede que já se espalhou por todo o Mundo:
http://www.transitionnetwork.org/
Em Portugal o movimento já se organizou.
Para aceder à informação sobre permancultura e transição aqui fica o Link:
http://permaculturaportugal.ning.com/
O que é uma Iniciativa de Transição?
É uma resposta de base local e comunitária a desafios psicossociais, económico-financeiros, energéticos e ambientais, nomeadamente o Pico do Petróleo e as Alterações Climáticas. Uma resposta que se inicia, quando um grupo de pessoas decide agir para criar uma comunidade mais resiliente e feliz, adoptando o Modelo de Transição.
Em Portugal estamos a dar os primeiros passos. Há duas iniciativas oficiais, em Paredes e Pombal, e oito projectos a fermentar, em Telheiras, Universidade do Minho, Portalegre, Gaia, Aldeia das Amoreiras, Sintra, Rio Tinto,e Linda-a-Velha.
Deixo também a sugestão de um vídeo, que pela sua qualidade, sintetiza alguns pontos essenciais que caracterizam as Iniciativas de Transição:
http://vimeo.com/4678220
O Movimento de Transição é provavelmente a experiência social mais estimulante e relevante actualmente!
"A transição é uma experiência interactiva em que os presentes em cada sessão, são os actores na construção dum mapa mental, produzido em tempo real, sobre os desafios locais e globais, que estão na base deste movimento que se apresenta como histórico, positivo, um novo renascimento para a humanidade."
retirado de http://permaculturaportugal.ning.com/
Linda a velha já iniciou a Transição:
http://transicaolav.blogspot.com/
e Sintra também
http://www.quinta7nomes.blogspot.com/
Onde mora pode ser a próxima área em Transição...
Boa Transição!
Assinar:
Postagens (Atom)